Ainda que os primeiros exercícios de Hatha Yoga sejam bastante fáceis de realizar e feitos de forma suave e tranquila, normalmente os efeitos podem ser percepcionados, após pouco tempo de prática. Os efeitos percepcionados em primeira instância são, entre outros, um profundo relaxamento e aumento da vitalidade, serenidade e alegria.
Um dos efeitos mais conhecidos do yoga é certamente o aumento da flexibilidade e fortalecimento do corpo. É inevitável que o corpo de uma pessoa, que pratique yoga, se torne gradualmente flexível e elástico. Na fisiologia oriental, a rigidez da coluna vertebral e articulações é considerada como a origem do envelhecimento e decaimento.
Contudo, a flexibilidade é apenas um dos primeiros passos no caminho do yoga. Quando obtida começa a manifestar-se progressivamente uma consciência mais profunda e clara em relação à nossa própria existência e aumenta a sensação de estarmos presentes. Os sentidos tornar-se-ão mais desenvolvidos e expandidos. Começará por percepcionar o meio que o rodeia como mais rico e mais multidimensional do que antes. Como as leis da mente se tornarão mais familiares para si, haverá espaço para paz de espírito – o diálogo interior acalmará e será mais fácil mudar os seus pensamentos de forma positiva e criativa. Será também mais fácil observar as suas próprias acções e transformá-las.
Ao praticar yoga regularmente e de forma contínua, será capaz de ter um efeito cada vez mais profundo na causa original da saúde e das doenças e, assim, alcançar uma cura permanente a todos os níveis: no corpo, na psique, na mente e na alma. Sentirá assim, a sua vida transformar-se de uma forma harmoniosa, onde sentirá o aumento do controlo sobre a sua vida a todos os níveis.
Principais aspectos benéficos da prática de Yoga
Quer sejamos Yoguis ou simplesmente seres humanos sem qualquer preocupação espiritual, todos alimentamos o desejo de nos tornarmos um com o Todo Divino. Tal profunda aspiração em direcção à perfeição, manifesta-se simultaneamente com a tendência de incorporar e absorver no nosso ser tudo o que nos rodeia.